Wurftechniken
Nage-waza ist die Gruppe der Judo-Würfe. Würfe nutzen Timing, Gleichgewicht und Position statt roher Kraft.
Referenz
Würfe – Nage-waza
Die Phasen und Begriffe der Würfe.
- Nage-waza na-ge wa-ßa
- Kuzushi ku-ßu-schi
Gleichgewicht brechen
Kuzushi ist die erste große Idee beim Werfen. Bevor ein Wurf gut funktioniert, muss Ukes Gleichgewicht gestört werden.
- Tsukuri tßu-ku-ri
Eindrehen und Ansetzen
Tsukuri bedeutet, den eigenen Körper in die Wurfposition zu bringen, nachdem das Gleichgewicht gebrochen wurde.
- Kake ka-ke
Ausführung
Kake ist die abschließende Aktion des Wurfs. Gutes Kake folgt auf gutes Kuzushi und Tsukuri.
- Uki-goshi u-ki-go-schi
Hüftschwung
Uki-goshi ist einer der ersten Hüftwürfe. Tori dreht ein und nutzt die Drehung, damit Uke über die Hüftlinie schwebt.
- O-goshi o-go-schi
Großer Hüftwurf
O-goshi ist ein grundlegender Hüftwurf. Erst kommen Name und Grundidee, die technischen Details folgen später.
- Koshi-guruma ko-schi gu-ru-ma
Hüftrad
Koshi-guruma ist ein Hüftwurf mit Eindrehen, bei dem Tori Uke mit Oberkörperkontrolle wie ein Rad über die Hüftlinie dreht.
- Ippon-seoi-nage i-pon se-o-i na-ge
Einarmiger Schulterwurf
Ippon-seoi-nage ist ein Schulterwurf, bei dem Tori einen Arm von Uke kontrolliert und unter dessen Oberkörper eindreht.
- Morote-seoi-nage mo-ro-te se-o-i na-ge
Beidhändiger Schulterwurf
Morote-seoi-nage ist ein Schulterwurf, bei dem beide Hände gefasst bleiben. Tori dreht das Revers um den Handballen und bringt den Ellbogen des gebeugten Arms unter Ukes Achsel.
- Tsuri-komi-goshi tsu-ri ko-mi go-schi
Hebe-Zug-Hüftwurf
Tsuri-komi-goshi ist ein Hüftwurf, bei dem die Revershand in der Grundfassart bleibt. Der Ellbogen schiebt sich unter Ukes Achsel, und Tori geht vor dem Wurf tief in die Knie.
- Hidari-o-goshi hi-da-ri o-go-schi
Linksseitiger großer Hüftwurf
Hidari-o-goshi ist O-goshi nach links ausgeführt.
- O-soto-otoshi o-so-to o-to-schi
Großer Außensturz
O-soto-otoshi bringt Uke gerade nach hinten über Toris außen stehendes Bein zu Fall, ohne das Bein wegzusicheln.
- De-ashi-barai de-a-schi ba-rai
Fegen des vorgehenden Fußes
De-ashi-barai fegt den Fuß, sobald er vorgeht oder unbelastet wird. Timing und Oberkörperkontrolle sind wichtiger als Kraft.
- O-soto-gari o-so-to ga-ri
Große Außensichel
O-soto-gari ist ein verbreiteter Wurf, der von außen sichelt. Er braucht Gleichgewicht, Kontrolle und sicheres Ukemi.
- Ashi-waza a-schi wa-ßa
Fuß- oder Beintechniken
Ashi-waza sind Techniken mit Fuß oder Bein, oft zum Fegen, Sicheln oder Blockieren im richtigen Moment.
- Koshi-waza ko-schi wa-ßa
Hüfttechniken
Koshi-waza sind Wurftechniken, bei denen die Hüfte für die Wurfbewegung zentral ist.
- Te-waza te wa-ßa
Handtechniken
Te-waza sind Wurftechniken, bei denen Hand- und Armarbeit zentral für den Wurf sind.